سفارة الهند بالمغرب و غرفة التجارة و الصناعة المغربية الهندية تنظمان ندوة حول الصحة الغذائية بمقر رئاسة جامعة محمد الخامس الرباط يوم 28 فبراير 2018

نظمت اليوم 28 فبراير 2018 سفارة الهند بالمغرب و غرفة التجارة و الصناعة المغربية الهندية تنظمان ندوة حول الصحة الغذائية بمقر رئاسة جامعة محمد الخامس الرباط.
وتاتي هذه الندوة في اطار التعاون بين المغرب و الهند في شتى المجالات خاصة في مجال التبادل التجاري و العلاقات الاقتصادية الواسعة بين البلدين
وقد حضر هذه الندوة اضافة الى سفيرة الهند بالرباط خبراء و اطباء مختصين في الانظمة الغذائية وتطرقت جل العروض
نظام غذائي صحي لطالما سمعنا بمقولة “إنّ العقل السليم في الجسم السليم”، وأولى خطوات الحصول على الجسم السليم هي تناول الغذاء المتوازن الذي يعين الفرد على أداء مهام يومه بهمّة ونشاط، ونحن هنا بصدد تقديم أهم النصائح التي يجب اتباعها ليكون النظام الغذائي المتّبع صحّياً ويؤمن للشخص الطاقة الكاملة لإنهاء أعمال ومتطلبات اليوم الواحد بكفاءة عالية. نصائح لتناول غذاء صحي متوازن تعويد الجسم على أن يكون الماء هو أوّل ما يُشرب على الريق، وآخر ما يدخل جوف الحلق قبل النوم، فهي عادة صحيّة يندرج تحتها العديد من الفوائد. الابتعاد بشكل عام عن الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، كالجبنة الصفراء والمقالي، وإذا ما أراد الشخص تناولها فعليه ألا تزيد عدد اللقيمات من هذه الأغذية عن تسع إلى عشر لقيمات. التقليل من السكاكر والحلويات قدر الإمكان، والاكتفاء بقطعة واحدة منها. ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازيّة التي تسبب حدوث الكرش، واستبدالها بعصائر الفواكه الطبيعيّة. يمكن تناول وجبتين خفيفتين بين الوجبات الثلاثة ويفضل أن تكون الوجبة عبارة عن إحدى الفواكه. وجبات الغذاء الرئيسة الفطور تُعدّ وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجدر الاهتمام بها، لكونها تشحن الجسم صباحاً بالطاقة اللازمة للقيام بالمهمات بنشاط، ومن الجدير بالذكر أن الأصل في القيمة الغذائية للفطور أن تمدّ الجسم بربع الاحتياجات الغذائيّة المطلوبة في اليوم الواحد، ومن الأغذية المقترح تناولها على الفطور: البيض المسلوق، والحليب كامل الدسم، ويمكن استبداله بالزبادي، وقطعة خبز صغيرة، وفاكهة. الغداء وهي الوجبة المسؤولة عن إمداد الجسم بنصف مخصصات الفرد اليوميّة من القيمة الغذائيّة، ومن الوجبات المقترح تناولها على هذه الوجبة الأرز غير منزوع القشرة، حيث جرت العادة في أغلب الدول العربيّة على تناول الأرز منزوع القشرة، على الرغم من الفوائد الجمة المعروفة عن قشرته من احتوائها على كم كبير من الفيتامينات والأملاح، كما ويمكن تناول الدجاج أو السمك أو اللحم مع الحرص على تناول كمية مناسبة منها، وسيكون من الممتاز تضمين الغداء بثلاثة أصناف من الخضار، حتى ولو كان ذلك من خلال تناول طبق السلطة صيفاً، وطبق الشوربة شتاءً. العشاء بما أنها الوجبة التي تسبق النوم فيحبّذ أن يكون الطعام فيها خفيفاً على المعدة، كما يجب الابتعاد عن الدهون والأطعمة كاملة الدسم كي لا تتسبب في زيادة الوزن، ومن ضمن الأطعمة التي يمكن تناولها هي طبق من السلطة مع بضع شرائح من الجبنة البيضاء، ويمكن تناول إحدى ثمار الفاكهة، مع مشروب صحي كعصير البرتقال الطبيعي أو كأس من اللبن، ويتناول البعض شريحة من اللحم المشوية شرط أن تكون خالية من الدهون.

عن arabpress

شاهد أيضاً

ندوة صحفية تواصلية حول مؤسسة التطوع التعاقدي بالمغرب اليوم 29 دجنبر 2018 بالرباط

ندوة صحفية تواصلية حول مؤسسة التطوع التعاقدي بالمغرب اليوم 29 دجنبر 2018 بالرباط يعتبر التطوع …

برقية مرفوعة الى امير المؤمنين في حفل تكريم نساء وشخصيات وطنية بعمالة سلا اليوم 26 دجنبر 2018 *فيديو*

الجمعية الجهوية للاتحاد الوطني لنساء المغرب تنظم منتدى السنوي تحت شعار *كرامة المراءة بين العنف …

مركز مقاولات الشباب cjd ينظم ندوة حول *onpeut appredre de ses echecs et aussi de ceux autres* اليوم 27 دجنبر 2018 بالرباط

مركز مقاولات الشباب cjd ينظم ندوة حول on peut appredre de ses echecs et aussi …

دورة استتنائية مجلس مقاطعة اليوسفية الرباط اليوم 26 دجنبر 2018 جلسة مغلقة باغلبية اصوات الاعضاء * فيديو*

دورة استتنائية مجلس مقاطعة اليوسفية الرباط اليوم 26 دجنبر 2018 جلسة مغلقة باغلبية اصوات الاعضاء …

حكومة الشباب تعقد مجلسها الحكومي الأول

حكومة الشباب تعقد مجلسها الحكومي الأول ختتمت اليوم الأحد 23 دجنبر فعاليات اللقاء الأول للمجلس …

نادي الخيل الترفيهي بالعرجات ينظم صبحية رياضية تنشيطية لفائدة الاطفال وذويهم ضمن البرنامج الاسبوعي للنادي اليوم 8 دجنبر 2018 بسلا

نادي الخيل الترفيهي بالعرجات ينظم صبحية رياضية تنشيطية لفائدة الاطفال وذويهم ضمن البرنامج الاسبوعي للنادي …

المنذوبية ادارة السجون بالمغرب و مركز دراسات حقوق الانسان و الديمقراطية ينظمان لقاء دراسي حول تعزيز قدرات اطباء السجون في مجال الوقاية من التعذيب ومعاملة السجناء اليوم 6 دجنبر 2018 بالرباط

المنذوبية ادارة السجون بالمغرب و مركز دراسات حقوق الانسان و الديمقراطية ينظمان لقاء دراسي حول …

ندوة وطنية حول علم النفس و المجتمع و التنمية بكلية الاداب بالرباط 17 نونبر 2018

ندوة وطنية حول علم النفس و المجتمع و التنمية بكلية الاداب بالرباط 17 نونبر 2018 …

مؤسسة أطلس ماروك للعمل السوسيوثقافي تنظم ندوة وطنية حول دور الإعلام والأغنية المغربية في الدفاع عن القضية الوطنية يوم الجمعة 09 نونبر 2018

حنضلة بوخيمة / سلا أشرفت مؤسسة أطلس ماروك للعمل السوسيوثقافي ، المنتدى السادس للدراسة والتحليل …

يوم علمي لتقاسم الخبرات حول مرض الشلل الرعاشة محور لقاء دراسي اليوم 14 نونبر 2018

يوم علمي لتقاسم الخبرات حول مرض الشلل الرعاشة اليوم 14 نونبر 2018 نظمت الوزارة المنتدبة …

المناظرة الوطنية للمنظمات الشبابية يوم الجمعة 9 نونبر 2018، بالمركب الدولي للطفولة والشباب ببوزنيقة، بحضور أزيد من 350 شاب وشابة يمثلون جمعيات المجتمع المدني

انطلقت اشغال المناظرة الوطنية للمنظمات الشبابية، مساء يوم الجمعة 9 نونبر 2018، بالمركب الدولي للطفولة …

ندوة استثنائية في إطار “حوارات في الإنسانية” يوم الجمعة 2 نونبر 2018 بمقر معهد الدراسات العليا للتدبير (HEM) بالرباط

ما هو الضمير؟ وكيف ندرك ضميرنا وننجح في إيقاظه وتغذيته؟ للإجابة على هذه الأسئلة وغيرها، …

Conférence scientifique sous le thème « La recherche en géomatique à la croisée des problématiques géospatiales : Axes, opportunités et contraintes », et ce le Mardi 30 octobre 2018 à l’Institut Agronomique et Vétérinaire Hassan II, Rabat, Maroc

Conférence scientifique sous le thème « La recherche en géomatique à la croisée des problématiques …

لمنتدى افوس للديمقراطية وحقوق الانسان ينظم اللقاء الافتتاحي مشروع “ترافع “يوم الأحد 28 أكتوبر 2018،بالمركب الثقافي بطاطا

نظم المكتب التنفيذي لمنتدى افوس للديمقراطية وحقوق الانسان اللقاء الافتتاحي الجهوي للتعريف بالخطة الوطنية في …

اكاديمية التربية و التكوين جهة الرباط وسلا و القنيطرة تنظم يوم دراسي حول السلامة الغذائية في الداخليات اليوم 25 اكتوبر 2018

دكتورة زهور الشقافي يهدف هذا اللقاء الذي ياطره خبراء واطر في مجال السلامة الغذائية الى …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *